Ce qu’il vous faut pour entraîner vos abdominaux :
Matériel : Rien (ou 1 poids/1 élastique)
Espace : 2m/1m
Muscles/chaînes à solliciter : transverse/chaîne antérieure et postérieure profonde, obliques/chaîne latérale et spiralée, grands droits/chaîne antérieure superficielle.
Exercices : planche et variantes, superman, pont, dead bug, hollow, Xup, Vup, crunch et variantes, twist et variantes, pallof press, woodchop, pointeur, etc.
Fréquence : Plus vous êtes réguliers et plus vous avez de la fréquence au cours de la semaine plus vite vous aurez des résultats.
Pour préparer votre « summer body » privilégiez le gainage sur les différentes chaînes musculaires, c’est ce fameux gainage qui sera susceptible de vous donner un ventre plat. (Et non les crunchs)
Augmentez progressivement les temps d’efforts et les difficultés des exercices. 
Faites certains de vos exercices en statique et d’autres en dynamique !
Commencez avec des temps d’efforts de 20s pour 10s de récupération puis augmentez à 30s puis à 40s jusqu’à 1 min maximum, une fois la minute atteinte, augmentez la
difficulté de l’exercice pour progresser ! 
LABARRE Alexis